Die Therapie der Vivation zum Umgang mit Gefühl

Vivation ist eine Technik, um in den Kontakt mit seinen Gefühlen zu kommen. Gefühle sollen geachtet, erkannt und der Umgang damit geübt werden. Vivation kann in allen Lebenslagen und Situationen geübt werden, da in unserem Leben Gefühle stetig eine Rolle spielen. Das sensibilisieren und fließen lassen der Gefühle steht hierbei im Vordergrund.

Ein typischer Ablauf, um mit seinen Gefühlen umzugehen kann folgender sein:

Spüre, welche Emotionen bzw. Gefühle in dir sind, passe deine Atmung auf die Gefühle an und entspanne Dich. Versuche den körperlichen Ursprung des Gefühls zu lokalisieren und suche einen Weg das vorhandene Gefühl anzunehmen bzw. so für Dich zu verändern, damit es gut für Dich ist.

Grundsätzlich wird bei der therapeutischen Vivation die Bereitschaft zu Fühlen gestärkt, die Atmung sensibilisiert und auf das Gefühl abgestimmt, Entspannungs- und Ruheübungen gelernt, die Körperwahrnehmung trainiert und emotionale Integrationsarbeit geleistet.

Weblinks:

• Die internationale Webseite für Vivation