Progressive Muskelentspannung PME zur Linderung chronischer Leiden

Die progressive Muskelentspannung ist eine einfache Form der alternativen Therapien und wurde von Edmund Jacobsen an der Harvard Universität in Amerika zwischen 1920 und 1925 entwickelt. Ein Synonym ist die progressive Muskelrelaxation PMR.

Die Technik beruht darauf, dass der Klient zuerst in einen Ruhezustand gebracht wird. Dies geschieht entweder mit CD, in einer Einzelsitzung oder in der Gruppe. Ist der Klient einigermaßen in diesem Ruhezustand angelangt, beginnt der Therapeut damit den Klienten nacheinander unterschiedlicher Muskeln oder Muskelgruppen anzuspannen, zu halten und wieder zu entspannen. Sowohl die Anspannungsphase also auch die Entspannungsphase werden bewusst körperlich wahrgenommen und trainiert.

Nachdem die progressive Muskelentspannung für den Klienten in einer ruhigen Umgebung kein Problem mehr darstellt, wird die Übung auch in anderen Situationen des Lebens übertragen und somit zu einer schnellen Entspannungsübung werden.

Bei welchen Leiden kann ich die PME-Therapie bzw. PMR-Therapie verwenden?

Die PME kann angewendet werden bei folgende chronische Beschwerden: Muskelverspannungen, Stress, Kopfschmerz, Durchblutungsstörungen, Angstzuständen oder zur Gesundheitsvorsorge.

Weblinks:

• Bundesverband für Autogenes Training und Entspannungstherapie (BATEV)