Das autogene Training - Selbsthypnose für eine tiefe Entspannung

Das autogenen Training ist eine Art der Selbsthypnose. Mittels selbst defininierter, gedachter oder von CD, DVD oder Tonband gehörter Suggestionen, wird ein tiefer und entspannter Zustand der Ruhe erzeugt.

Wo kommt das autogene Training her?

Diese Therapieform wurde entwickelt von Johann Heinrich Schultz, ein Psychiater aus Berlin, der in den dreißiger Jahren erkannt hat, dass man mittels Suggestionen ein Gefühl der Schwere und damit der Entspannung erzeugen kann.

Für was ist das Training gut?

Das autogene Training ist besonders gut, zum Entspannen, also zum Stressabbau. Aber auch psychosomatische Körperreaktionen können damit abgebaut werden. Des Weiteren gibt es Weiterentwicklungen, welche zur Imagination bzw. Visualisierung genutzt werden können. Auch die Innenweltreisen oder Phantasiereisen können auf den Prozess des autogenen Trainings aufgesetzt werden und bietet somit eine weitere Basis zur alternativen Therapie.

Weblinks:

• Autogenes Training - Informationen und Übungen